5 Tips Hilangkan Kram Saat Menstruasi untuk Kesehatan Wanita

Cukup berikan sedikit tekanan ke area tersebut, menggunakan telapak tangan atau jarimu dan dengan mempertahankan tekanan, lakukan pijatan melingkar kecil selama 5 hingga 10 menit.

4. Lakukan latihan untuk kram

Beberapa latihan yang membantu mengurangi kram menstruasi adalah:

Latihan 1: berbaring telentang dan bawa lutut ke dada, pegang kaki dengan tangan;

Latihan 2: Berbaring telentang, rapatkan kedua kaki dan tarik lebih dekat ke glutes, buka kakimu.

Baca Juga: Ramalan Kesehatan Harian Zodiak, Minggu 28 Agustus 2022, Gemini Sulit Tidur, Scorpio Harus Banyak Minum Air

Selain itu, berolahragalah secara teratur agar Anda dapat melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami, sehingga meningkatkan mood Anda.

5. Jangan minum kafein atau alkohol

Sangat penting bahwa Anda menghindari kopi, minuman energi dan alkohol, karena mereka memperburuk kram pada kebanyakan wanita. ***