Rekomendasi Posisi Tidur Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

LENSA LUWU TIMUR - Penderita darah tinggi setidaknya memperhatikan posisi  tidur. Sebab dengan posisi tertentu bisa mempengaruhi tekanan darah tinggi.

Bukan hanya soal makanan yang harus diperhatikan penderita tekanan darah tinggi, posisi tidur juga perlu diperhatikan.

Berikut ini rekomendasi posisi tidur saat darah tinggi kambuh.

Baca juga: LINK Live Streaming PSS Sleman vs Persebaya Surabaya: Siapa yang Terkuat?

1. Telungkup atau tengkurap
Sebuah studi yang dilakukan oleh Ehime University School of Medicine di Jepang menemukan bahwa posisi tidur telungkup bisa menurunkan tekanan darah.

Penelitian ini melibatkan 271 pria berusia 19—64 tahun dengan rata-rata usia 50 tahun untuk tidur dalam dua posisi berbeda.

Para peneliti meminta untuk tidur telentang, lalu membalikkan tubuh hingga menjadi tengkurap. Hasilnya, tekanan darah menurun signifikan, bahkan hingga 15 poin, saat para pria tersebut mengubah posisi tidur menjadi tengkurap.

2. Miring ke kiri
Tidur miring ke kiri juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pasalnya, tidur dalam posisi ini akan mengurangi tekanan berlebihan pada pembuluh darah yang berperan dalam mengembalikan darah ke jantung.

Hal ini membuat aliran darah akan lebih lancar sampai kembali ke jantung lagi.