5 Tips Hilangkan Kram Saat Menstruasi untuk Kesehatan Wanita

LENSA LUWU TIMUR - Artikel ini khusus Kesehatan Wanita berupa Tips Hilangkan Kram Saat Menstruasi.

Kami memberikan Tips Kesehatan untuk Wanita ini karena kami paham kaum Hawa kebanyakan mendapat Gangguan Kesehatan karena Menstruasi.

Bacalah Tips Kesehatan ini hingga selesai untuk mengetahui cara untuk menghilangkan kram Saat Menstruasi untuk Kesehatan Wanita.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Drama Korea yang Miliki Jalan Cerita Menarik Tanpa Kisah Cinta

Ikuti 5 tips ini dan hentikan kolik untuk menghindari kram menstruasi, yang sering menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan atau kram yang hebat.

Tips yang paling terkenal letakkan kantong air hangat di perutmu, minum teh jahe dengan valerian atau hilangkan kafein dari dietmu.

Simak 5 tips di bawah ini agar kamu bisa mengakhiri ketidaknyamanan saat Menstruasi:

1. Kompres air hangat di perut

Teknik ini sudah sangat tua, tetapi juga sangat efektif dalam mengendurkan otot-otot di daerah perut dan meredakan nyeri kolik.

Teknik ini terdiri dari menempatkan sekantong air hangat atau kompres hangat di perut, di daerah kram selama 10 sampai 15 menit.

2. Minum teh jahe dengan valerian

Tanaman ini bersama-sama bertindak intens untuk meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kolik.

Untuk membuat teh, cukup masukkan 2 cm akar jahe dan 1 sendok teh akar valerian ke dalam 250 ml air mendidih. Biarkan istirahat selama 15 menit.

Baca Juga: Orang Tua Harus Baca, Tips Mendidik Anak Agar Tidak Jadi Orang yang Egois Saat Dewasa

Kemudian saring, tunggu dingin dan minum 2 sampai 3 kali sehari.

Campuran ini memiliki daya anti-inflamasi dan efek relaksasi, meredakan berbagai jenis ketidaknyamanan menstruasi, seperti kram.

3. Gunakan titik pijat refleksi

Pijat refleksi adalah terapi alami yang menggunakan tekanan pada bagian tubuh tertentu untuk mengurangi rasa sakit dan meredakan jenis gejala lainnya.

Salah satu titik vital untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat kram menstruasi adalah titik 'Mansion Cottage', yang terletak di garis tepat di atas daerah panggul, di mana perut terhubung dengan kaki.

Cukup berikan sedikit tekanan ke area tersebut, menggunakan telapak tangan atau jarimu dan dengan mempertahankan tekanan, lakukan pijatan melingkar kecil selama 5 hingga 10 menit.

4. Lakukan latihan untuk kram

Beberapa latihan yang membantu mengurangi kram menstruasi adalah:

Latihan 1: berbaring telentang dan bawa lutut ke dada, pegang kaki dengan tangan;

Latihan 2: Berbaring telentang, rapatkan kedua kaki dan tarik lebih dekat ke glutes, buka kakimu.

Baca Juga: Ramalan Kesehatan Harian Zodiak, Minggu 28 Agustus 2022, Gemini Sulit Tidur, Scorpio Harus Banyak Minum Air

Selain itu, berolahragalah secara teratur agar Anda dapat melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami, sehingga meningkatkan mood Anda.

5. Jangan minum kafein atau alkohol

Sangat penting bahwa Anda menghindari kopi, minuman energi dan alkohol, karena mereka memperburuk kram pada kebanyakan wanita. ***