Tips Agar Tidur Berkualitas, Bangun Pagi Lebih Segar, Biar Semangat Jalani Aktivitas

Faktanya, konsumsi makan berat termasuk yang tinggi karbohidrat sebelum waktu tidur dapat membuat Anda merasa mulas atau kembung.

Baca Juga: Pengunggah Konten Terkait Ferdy Sambo Telah Ditahan 22 Hari

Kedua hal tersebut dapat mengganggu kenyamanan Anda saat tidur.

Olahraga Teratur

Olahraga rutin yang dilakukan setidaknya tiga hingga empat kali dalam seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, agar Anda segar bangun pagi, sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit, sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Baca Juga: Hasil Sampel Dua Pasien Diduga Terpapar Cacar Monyet Negatif

Lebih disarankan untuk berolahraga pagi atau sore hari.

Jika Anda hanya bisa berolahraga malam hari, beri jarak 2 jam dari waktu tidur Anda.

Pasalnya, peningkatan adrenalin saat olahraga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.