Network
Cobalah membuat kebiasaan rutin sebelum Anda tidur.
Contoh kebiasaan yang dimaksud, yaitu membaca buku, atau bermeditasi.
Matikan Lampu Kamar
Baca Juga: Prakiraan Cuaca BMKG Untuk Wilayah Malili, Kabupaten Luwu Timur, Sabtu, 27 Agustus 2022
Penelitian menyebutkan, tidur dalam ruangan gelap membuat tubuh melepaskan hormon melatonin.
Hormon tersebut dapat membuat Anda lebih cepat terlelap.
Waktu Tidur Konsisten
Bangun dan memulai tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat mengaktifkan “jam alami” tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Film The Revenant, Dibintangi Leonardo Di Caprio, Tayang Malam Ini di Bioskop Trans TV
Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dengan ‘aturan’ tersebut dan akan secara otomatis menyesuaikan diri untuk tidur atau bangun di waktu yang sama.
Artikel Rekomendasi